びびなび

健康ナビふじさわ

2024年1月号
【健康一口メモ】
◆新しい年に始めよう減塩習慣・高血圧予防
年末年始にはおせち料理などのごちそうを食べる機会も多かったと思います。
この先も健康で楽しく過ごすためには、バランスの良い食事や減塩を意識した食事をすることがとても大切です。
最近では特に、食塩のとりすぎが招く高血圧が全国的にも問題となっています。
食塩摂取の目標量(成人)は、男性7.5g/日､女性6.5g/日未満ですが、多くの人は約10ｇと食塩をとりすぎています。
家族みんなで減塩の習慣をつけ、健康的な食事を心がけましょう。
＜おいしく減塩するポイント＞
・汁物は野菜たっぷりにする
・にんにく、しょうがなどの香味野菜、スパイス、だし、柑橘類を使う
・漬物や練り物など塩分が高いものは、食べる量や頻度に気をつける
・加工品を買うときには栄養成分表示（食塩相当量）を確認する　
高血圧予防の動画も配信中です。ぜひ、ご覧ください。
・血圧をコントロールするための6つのポイント
https://www.youtube.com/watch?v=LwVOVyea6SE&t=1s

【お知らせ】
■フレイル予防の健康チェック
日程・場所：2月14日（水）遠藤公民館
受付：当日午前10時〜11時30分に会場へ。（予約不要。出入り自由。）
体組成測定、握力測定、健康相談等。市内在住の65歳以上の方。
問合せ：健康づくり課TEL0466-50-8430

■生活習慣病予防相談
内容:保健師・栄養士・歯科衛生士による食事や運動などについての相談(1人30分程度)。
対象者:血圧や血糖値が高め、体重増加など、生活習慣病に関して気になることがある方。
日程:2月27日(火)｡場所:藤沢市保健所｡
申込:2月13日(火)までに(公財)藤沢市保健医療財団保健事業課 TEL0466-88-7311 又はFAX0466-86-6065(氏名･TEL明記)。

【発行・編集】藤沢市健康づくり課　〒251-0022 神奈川県藤沢市鵠沼2131-1 電話0466-25-1111（代表）

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